{"id":73637,"date":"2020-09-16T16:00:10","date_gmt":"2020-09-16T08:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grab.com\/my\/?p=73637"},"modified":"2021-07-13T13:41:07","modified_gmt":"2021-07-13T05:41:07","slug":"tip-penjagaan-diri-semasa-pandemik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grab.com\/my\/blog\/driver\/tip-penjagaan-diri-semasa-pandemik\/","title":{"rendered":"Tip penjagaan diri semasa pandemik"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-size: 12pt;color: #009d3b\">Harungi masa sukar ini dengan tips-tips dari kami<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.15\"><a href=\"https:\/\/www.grab.com\/my\/blog\/driver\/self-care-tips-on-how-to-cope-with-the-pandemic\/\"><span style=\"font-weight: 400;font-size: 10pt;color: #0000ff;text-decoration: underline\">Click here for the English version<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">Semasa pandemik Covid-19 ini, perasaan resah dan gelisah adalah sesuatu yang normal. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">Jika anda mengalami masalah ini, luangkan sedikit masa untuk menjaga kesihatan dan emosi anda dengan mengamalkan tip penjagaan diri di bawah!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 18pt;color: #00b14f;text-decoration: none\">Fizikal \ud83d\udcaa<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Rehat:<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">Tidur <\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">yang mencukupi penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan sistem imun. Dapatkan rehat yang cukup dan pastikan anda tidak berjaga hingga lewat malam kerana menonton siri tv atau filem kegemaran anda!<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Senaman: <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">Amalan penjarakan sosial tidak sepatutnya menghalang anda dari <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">bersenam<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">. Lakukan <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #1155cc;text-decoration: underline\"><a style=\"color: inherit;text-decoration: inherit\" href=\"http:\/\/grab.com\/my\/blog\/driver\/senaman-ringkas-anda-boleh-lakukan-di-rumah\/\">senaman ringkas di rumah<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">\u00a0jika anda tidak mahu bersenam di luar.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Ambil angin: <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">Jika boleh, <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">luangkan masa di luar rumah<\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">\u00a0dengan berjalan-jalan di taman terdekat. Perubahan pemandangan boleh membantu tetapi jangan lupa memakai topeng muka!<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Lembapkan kulit anda<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">: Dalam tempoh ini, ramai di kalangan anda kerap menggunakan cecair pembasmi kuman atau membasuh tangan. Untuk mengelakkan kulit anda daripada kering, gunakan <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">losyen<\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-size: 18pt;color: #00b14f;text-decoration: none;font-weight: bold\">Mental \ud83e\udde0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Hiburkan diri<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">: Mendengar <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">muzik <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">adalah salah satu cara yang baik untuk menghiburkan diri! Mainkan lagu kegemaran untuk menceriakan mood anda atau dengar <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">podcast <\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">dan anda mungkin akan mempelajari sesuatu yang baru!<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Nyahaktif:<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\"> Berita buruk boleh merungsingkan fikiran anda. Oleh itu, matikan telefon pintar atau TV untuk seketika bagi melakukan <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold;text-decoration: italic\">digital detox<\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">. Sebaliknya, lakukan aktiviti yang anda gemari seperti membaca buku, beriadah ataupun berkebun.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Berhubung<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #009d3b\">: <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">Penjarakan sosial boleh membuat anda berasa sunyi dan terasing. Di samping menghantar mesej, <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">hubungilah <\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">orang tersayang anda untuk bertanya khabar ataupun berborak. Ianya baik untuk kesihatan mental anda!<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Meditasi: <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">Berehatlah seketika untuk <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">bermeditasi ataupun bersembahyang <\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">bagi mengurangkan stress. Senaman pernafasan juga baik untuk menangani perasaan resah!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-size: 18pt;color: #00b14f;text-decoration: none;font-weight: bold\">Nutrisi \ud83e\udd57<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Kekal Hidrat<\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\">: Minumlah air dengan secukupnya untuk kekal hidrat. Kurangkan pengambilan kafein. Sebagai alternatif, minumlah teh!<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Diet seimbang:<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam pemakanan anda untuk <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">diet yang seimbang<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">. Sukakan snek? Pastikan anda kawal pengambilannya.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 12pt;color: #009d3b\">Memperkaya:<\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555\">\u00a0Selain diet yang seimbang, <\/span><span style=\"font-size: 12pt;color: #555555;font-weight: bold\">ambil makanan tambahan<\/span><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\"><span style=\"font-weight: 400;font-size: 12pt;color: #555555;text-decoration: none\"> seperti vitamin untuk memperkuatkan lagi sistem imun anda.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;line-height: 1.5\"><em><span style=\"font-size: 10pt;color: #555555;text-decoration: italic\">Sila harap maklum bahawa semua ahli komuniti Grab diwajibkan untuk mematuhi <\/span><span style=\"font-size: 10pt;color: #1155cc;text-decoration: underline\"><a style=\"color: inherit;text-decoration: inherit\" href=\"https:\/\/www.grab.com\/my\/terms-policies\/code-of-conduct-driver-bm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kod Tatalaku<\/a><\/span><span style=\"font-size: 10pt;color: #555555;text-decoration: italic\">\u00a0dan <\/span><span style=\"font-size: 10pt;color: #1155cc;text-decoration: underline\"><a style=\"color: inherit;text-decoration: inherit\" href=\"https:\/\/www.grab.com\/my\/terms-policies\/transport-delivery-logistics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Terma &amp; Syarat Perkhidmatan<\/a><\/span><span style=\"color: #555555;text-decoration: italic\">.<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Harungi masa sukar ini dengan tips-tips dari kami Click here for the English version Semasa pandemik Covid-19 ini, perasaan resah dan gelisah adalah sesuatu yang normal. Jika anda mengalami masalah ini, luangkan sedikit masa untuk menjaga kesihatan dan emosi anda dengan mengamalkan tip penjagaan diri di bawah! Fizikal \ud83d\udcaa Rehat:\u00a0Tidur yang mencukupi penting untuk menjaga [&hellip;]","protected":false},"author":450,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[21,3],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/users\/450"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73637"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94253,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73637\/revisions\/94253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grab.com\/my\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}