HEALTH AWARENESS

Di Indonesia 35% kasus kematian disebabkan oleh penyakit jantung. Penyakit jantung disebut sebagai silent killer karena secara tiba-tiba dan tanpa gejala yang jelas si penderita bisa mengalami serangan jantung yang mengakibatkan kematian.

Faktor terbesar penyebab sakit jantung adalah gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan merokok, stres, dan obesitas adalah beberapa hal utama pemicu sakit jantung. Namun, ada juga beberapa penyebab umum yang membuat seseorang bisa terkena penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, tingkat kolesterol yang tidak dikontrol dengan baik, dan penyakit diabetes. Selain itu, faktor genetika atau riwayat anggota keluarga yang pernah terkena penyakit jantung juga berkontribusi dalam meningkatkan risiko penyakit jantung pada seseorang.

Gejala sakit jantung umumnya ditandai dengan rasa sakit di dada. Rasa sakit di bagian dada tersebut juga dilengkapi dengan rasa tidak nyaman di area belakang bahu. Bahkan, gejala ini sering membuat penderitanya mengalami sesak napas, kehilangan nafsu makan, jantung berdebar-debar tanpa sebab dan merasa mudah lelah. Seringkali juga ditandai dengan nyeri di bagian ulu hati yang sering disangka sebagai penyakit maag.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah penyakit jantung:

  1. Menghentikan kebiasaan merokok
  2. Mengontrol berat badan karena obesitas adalah salah satu faktor penyebab penyakit jantung
  3. Konsumsi makanan sehat dan bernutrisi, kurangi makanan berlemak yang dapat meningkatkan kolesterol
  4. Berolahraga secara teratur adalah cara mencegah penyakit jantung yang paling sederhana
  5. Mengelola diabetes
  6. Menurunkan tekanan darah tinggi dengan membatasi konsumsi garam dan pola hidup sehat
  7. Mengelola stres

 

Jenis makanan yang SEBAIKNYA dikonsumsi oleh penderita penyakit Jantung :

 Mengandung Asam Folat

Sari jeruk, brokoli, kacang merah, bayam

 Mengandung Vitamin B6 dan Vitamin E

Pisang, daging ayam tanpa lemak, alpukat, beras merah, gandum, kacang-kacangan, minyak sayur

 Mengandung Beta Karoten dan Kaya serat

Wortel, tomat, sayuran hijau

 Mengandung Flavonoid

Buah anggur, apel, bawang dan teh

 Mengandung omega 3

Ikan tuna, sarden, makarel

 

Jenis makanan yang HARUS DIHINDARI oleh penderita Penyakit Jantung antara lain :

Hindari makanan berkolesterol tinggi

Mengonsumsi kuning telur berlebihan

Hindari makanan berlemak/mengandung mentega

Kulit ayam, daging olahan, jeroan, makanan cepat saji, keju, eskrim, coklat

Hindari makanan mengandung gula alkoholik

Durian, tape

Hindari makanan mengandung garam berlebihan (konsumsi garam dalam sehari sebaiknya 6 gram)

Keripik, snack anak-anak.

 

Pertolongan pertama saat terkena serangan jantung :

  1. Bersikap tenang dan jangan panik
  2. Usahakan batuk sekuat tenaga, gunanya untuk menekan jantung agar sirkulasi aliran darah kembali normal, selain itu batuk juga dapat membantu mengembalikan denyut jantung menjadi normal
  3. Setiap kali sebelum batuk, tariklah napas dalam-dalam, kemudian batuklah dengan kuat, dalam dan panjang, seperti hendak mengeluarkan dahak yang berada dalam dada. Tujuan kita menarik napas adalah untuk memasukkan oksigen ke dalam paru-paru.
  4. Hubungi Ambulans atau bawa ke pelayanan kesehatan terdekat.

 

Jagalah kesehatan Mitra Grab dengan baik, Kerja Sehat, Kerja Aman, Kerja Nyaman.

 

Referensi :

  • webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-treatment-care
  • healthline.com/health/heart-disease/prevention#Overview1
  • webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms-types
  • medicinenet.com/heart_disease_coronary_artery_disease/page2.htm